COOKING TUTORIAL

STAIN ON THE SKIN : An excellent home remedy to remove blemishes from the skin is the cucumber mask, as this mask contains slightly lightening properties that help to eliminate light blemishes from the skin, especially those caused by the sun. In addition, as it is made with cucumber, it also promotes skin regeneration, keeping it looking young, soft and shiny.

ABACATE : O abacate é uma fruta rica em vitamina C, E e K, além de minerais como potássio e magnésio, que ajudam a hidratar e a manter a saúde da pele e do cabelo. Além disso, contém gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas como o ômega-3, que atua no organismo como um antioxidante, ajudando a diminuir o colesterol e a prevenir o surgimento de doenças cardíacas. AVOCADO : Avocado is a fruit rich in vitamin C, E and K, as well as minerals such as potassium and magnesium, which help to hydrate and maintain the health of the skin and hair. In addition, it contains monounsaturated and polyunsaturated fats such as omega-3, which acts in the body as an antioxidant, helping to lower cholesterol and prevent the onset of heart disease. PRODUÇÃO : Cooking Tutorial SE ESCREVAM NO CANAL : DEIXE SEU LIKE : COMPARTILHEM : SUBSCRIBE TO THE CHANNEL : LEAVE YOUR LIKE : SHARE :

ESPINAFRE : Assim como outros vegetais verde-escuros, o espinafre é rico em vitaminas A, C e E, além de conter compostos fenólicos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. SPINACH : Like other dark green vegetables, spinach is rich in vitamins A, C and E, as well as containing phenolic compounds with antioxidant and anti-inflammatory properties. PRODUÇÃO : Cooking Tutorial SE ESCREVAM NO CANAL : DEIXE SEU LIKE : COMPARTILHEM : SUBSCRIBE TO THE CHANNEL : LEAVE YOUR LIKE : SHARE :

INHAME : Esse tubérculo é rico em carboidratos de baixo índice glicêmico, sendo uma ótima opção para dar energia durante a atividade física e para manutenção do peso saudável. Ele também é rico em fibras, proteínas, vitamina C e vitaminas do complexo B. Quer mais? Dá pra consumir cozido, em saladas, em chá e até fazer suco de inhame. YAM : This tuber is rich in low glycemic carbohydrates, being a great option to give energy during physical activity and to maintain a healthy weight. It's also rich in fiber, protein, vitamin C and B vitamins. Want more? You can consume it cooked, in salads, in tea and even make yam juice. PRODUÇÃO : Cooking Tutorial PRODUCTION : Cooking Tutorial

Por ser essa fruta rica em proteínas, vitaminas (A, B1, B2, B5, C), minerais (cálcio, fósforo, ferro, potássio, magnésio) e alcaloides, que atuam diminuindo a pressão sanguínea, prevenindo a arterosclerose, os naturalistas[quem?] recomendam o seu consumo para prevenir alguns males referentes ao fluxo sanguíneo.

A cenoura é considerada um alimento altamente nutritivo por conter excelentes quantidades de vitamina A (β-caroteno), que é uma vitamina importantíssima para o ser humano. Esta vitamina é eficaz em combater os radicais livres, pois atua como antioxidante, como também protege a visão, evitando o aparecimento de doenças como a cegueira noturna e a xeroftalmia. Sua carência contribui para que o indivíduo apresente pele seca e áspera, fissuras nos lábios, dores de cabeça, dores ósseas e ate mesmo dores articulares. Além de ser rica em vitamina A, a cenoura também contêm boas doses de vitamina C, K, minerais como o potássio, fibras dietéticas e é um alimento de baixa caloria (100g oferecem cerca de 50 kcal). Carrots are considered a highly nutritious food because they contain excellent amounts of vitamin A (β-carotene), which is a very important vitamin for humans. This vitamin is effective in fighting free radicals, as it acts as an antioxidant, as well as protecting vision, preventing the onset of diseases such as night blindness and xerophthalmia. Its deficiency contributes to the individual having dry and rough skin, cracks in the lips, headaches, bone pain and even joint pain. In addition to being rich in vitamin A, carrots also contain good doses of vitamin C, K, minerals such as potassium, dietary fiber and are a low-calorie food (100g provides

BATATA : A batata é um alimento versátil, rico em carboidratos e altamente popular em todo o mundo e é preparado e servido das mais diversas formas. Quando fresco, o tubérculo possui cerca de oitenta por cento de água e vinte por cento de matéria seca, da qual a maior parte é amido. A quantidade de proteínas da batata, quando desidratada, é comparável à dos cereais e é bem alta em relação a outros tubérculos e raízes. Além disso, a batata possui pouca gordura e é rica em vários micronutrientes, especialmente vitamina C (quando consumida com a pele, uma batata de cerca de 150 gramas fornece quase a metade da dose diária recomendada.). A batata é também uma fonte moderada de ferro, e a vitamina C promove a absorção do mineral. O tubérculo é, ainda, uma fonte básica das vitaminas B1, B3 e B6 e minerais como potássio, fósforo e magnésio, além de conter fibras dietéticas e antioxidantes, que previne as doenças relacionadas ao envelhecimento POTATO: Potato is a versatile food, rich in carbohydrates and highly popular around the world and is prepared and served in many different ways. When fresh, the tuber is about eighty percent water and twenty percent dry matter, most of which is starch. The amount of protein in potatoes, when dehydrated, is comparable to that of cereals and is quite high in relation to other tubers and roots. In addition, potatoes are low in fat and rich in several micronutrients, especially vitamin C (when consumed with the skin on, a potato weighing about 150 grams provides almost half of the recommended daily allowance.). Potatoes are also a moderate source of iron, and vitamin C promotes the absorption of the mineral. The tuber is also a basic source of vitamins B1, B3 and B6 and minerals such as potassium, phosphorus and magnesium, in addition to containing dietary fiber and antioxidants, which prevents diseases related to aging. PRODUÇÃO : Cooking Tutorial