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開合跳,壯陽提高性功能很有效的有氧運動 https://www.poxet.tw 開合跳是減肥人士推薦的最有效燃脂運動之一。由於動作簡單，又不需要特別技巧，只要在家裡就能做，特別受到不同年齡層上班族的歡迎。根據不少人的經驗，只要每天花10分鐘，就可以在一個月內輕鬆瘦下2-5公斤,而且對於男性勃起困難不硬或者陽痿的患者,有著很好的提升性能力的效果。這麼有效的開合跳，你怎麼能不知道呢？快和我們一起來看看開合跳的重要知識吧。 開合跳的三大好處 開合跳的英文是jumping jacks，簡單來說就是在跳上跳下的同時，張開手腳，相信大多人在運動前熱身都做過這個動作。雖然動作簡單，但對身體的好處可不少，其中有最重要的三大好處。 好處一：燃燒脂肪 開合跳是很基礎的有氧運動，可以快速提高心跳率，讓身體開始燃燒脂肪，短時間內消耗熱量，非常適合想要減肥，卻不想做太複雜的運動，或只想在家裡運動的人。如果依照一般速度來做，開合跳20分鐘，就可以消耗250大卡的熱量，效果非常好，在ptt減肥板上很多人推薦。 好處二：提昇心肺與助勃性功能 由於開合跳屬於中強度有氧運動(可自行調配速度的快慢),而且小腿及腳尖都會使用到力量,而這二個部位是人體心血管的幫浦,幫浦強壯了,自然全身神經及血管順暢,對於勃起性功能非常有幫助的 好處三：鍛鍊肩膀、手臂、腿部肌肉 開合跳看起來只是跳上跳下，但其實從肩膀、手臂到腿部的肌肉都是需要用力的。每天做一點開合跳，搭配局部肌力訓練動作，可以幫助全身肌肉更緊實。 開合跳可以幫助快速燃脂 開合跳的正確做法 雖然開合跳是個簡單的運動，但如果沒有按照正確的做法跳，還是很有可能產生運動傷害。下面的正確姿勢要仔細看清楚喔。 準備姿勢：身體站直，抬頭挺胸，眼睛直視前方，雙手放鬆垂在身體兩側。 起跳：跳起來的時候，雙腳向外張開，雙手高舉過頭到接近頭頂正上方的位置。雙手雙腳都打直，膝蓋不要彎曲。 回到原位：跳回地面的時候，先從腳尖落地，膝蓋可以微彎，減少衝擊力，避免骨折。雙腳和雙手回到原位。當兵的人可能習慣跳下後蹲下抱膝，但其實這樣更會對膝蓋造成傷害，並不建議。 基本的開合跳就是不斷重複以上的動作，一開始入門可以降低速度，做熟了之後再慢慢加快，可以增加熱量的消耗。如果還想燃燒更多脂肪，可以參考以下開合跳的變化動作： 深蹲開合跳：一開始先從深蹲的姿勢預備（很像大號時蹲下的姿勢），兩手在胸前握合。起跳的時候兩手放到身體兩側，落地時再回到原來的姿勢。深蹲開合跳可以加強訓練腿部和臀部肌肉，消耗的熱量也更多。 前後開合跳：跳的時候兩腳輪流前後踩，雙手也跟著前後擺動，看起來很像一邊跳一邊原地跑步，消耗的熱量比原地開合跳要多。 開合跳要做多久才有效？ 為了避免運動傷害，且讓身體有足夠的時間休息，一般建議開合跳每跳30秒，就休息15秒。持續10分鐘為一個循環。 想要達到減肥效果，建議一天做2-3個循環。如果想要讓效果更好，建議早上一次，下午再一次。不過想要減肥成功，除了多動多跳，飲食控制也非常重要。每天做開合跳多消耗300-500大卡的熱量，搭配適量的飲食，大多數人一個月都可以剪掉2-3公斤，而且不容易復胖。 簡單又有效，一起來開合跳吧 開合跳注意事項 開合跳是個親民的運動，男女老少都適合做。不過有以下狀況的人，並不建議做開合跳，避免運動傷害。 膝蓋受傷的人：跳上跳下的衝擊力對膝蓋多少會造成影響，如果膝蓋已經有受傷的情況，做開合跳可能會讓傷勢更嚴重。 BMI超過30的肥胖人士：體重超過一定程度，做跳躍動作對膝蓋會造成太大負擔。建議先以其他方式減脂，再開始做開合跳。 有漏尿困擾的人：漏尿是更年期女性常見的困擾。由於開合跳會讓尿道附近的肌肉放鬆，促進漏尿，因此不建議有漏尿困擾的人做。如果有漏尿的情形，除了尋求醫師的專業意見之外，多做凱格爾運動，有助於緩解症狀。 看起來，開合跳是不是很簡單呢？不需要花錢買昂貴器材，在家一邊看電視，也可以一邊跳。趕快把自己從沙發上挖起來，每天跳個10分鐘，消脂也促進健康喔。

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要活就要動！ 台日人瑞長壽祕訣大公開 許多百歲人瑞都公開他們的養生祕訣，而全球最長壽的人是在日本；台日人瑞共同的養生祕方就是「活著就是要動」，不只身體要勤於勞動，也要經常動頭腦，而且要樂於助人；至於這些人瑞的飲食習慣，則差異很大。 https://www.poxet.tw/goods-134.html 犀利士5mg每日錠壯陽藥 https://www.poxet.tw/goods-132.html 壯陽藥散賣便宜試用看效果 https://www.poxet.tw/goods-140.html 必利勁持久藥治療早洩 https://www.poxet.tw/goods-137.html 必利吉藍P超級威而鋼 https://www.poxet.tw/goods-141.html 犀利士20mg助勃印度壯陽藥 https://www.poxet.tw/goods-190.html 威而鋼口溶錠 https://www.poxet.tw/goods-184.html 果凍威而鋼印度壯陽藥 https://www.poxet.tw/goods-133.html 樂威壯20mg壯陽藥 https://www.poxet.tw/goods-136.html 卡瑪格雙效威而鋼 https://www.poxet.tw/goods-139.html 犀利士100mg雙效壯陽持久 https://www.poxet.tw/goods-135.html 果凍威而鋼雙效壯陽持久 https://www.poxet.tw/goods-143.html 威而柔Vegalis20mg女用威而鋼 https://www.poxet.tw/goods-138.html 犀利士80mg壯陽持久雙效 https://www.poxet.tw/goods-142.html 威格拉壯陽藥德國威而鋼 威而鋼100mg https://www.poxet.tw/goods-195.html 117歲田中加子 愛喝咖啡做計算題 金氏世界紀錄(Guinness World of Records)認證的全球最長壽的人，是日本的田中加子，她在9月一躍成為全球最長壽的人。 共同社報導，田中加子1903年出生於福岡，在9名兄弟姊妹中排行第七，現居福岡市內一所老人中心 老人中心曾表示，田中阿嬤平常都使用手推車在中心內散步，每天除了必吃三餐和點心，特別愛喝罐裝「咖啡歐蕾」(Cafe au lait)，一天都要喝3到4罐。咖啡歐蕾是法國常見的一種花式咖啡。 田中阿嬤的興趣是跟中心內其他老人玩黑白棋，並練習計算題等，「吃好吃的東西、學習計算等事務，是她長壽的秘訣。」 雲林廖蔡愛阿嬤 務農喜歡說好話 在台灣方面，雲林虎尾鎮興中里107歲人瑞廖蔡愛阿嬤務農拉拔7名子女長大，育有5男、2女，她心地善良，喜歡說好話；食物則不忌口，少量多餐，每天早上喝一罐雞精、晚上一碗牛奶，目前仍保持做體操習慣。 104歲賴甘霖神父 長壽祕訣就是助人 而出生於西班牙，來台已逾半世紀，目前高齡104歲人瑞，卻被暱稱為「小賴」的賴甘霖神父(Andrés Diaz de Rábago)上個月才舉行新書《愛如甘霖》發表會，中氣十足的他，不僅在現場高歌，更提醒大家長壽的祕訣，就是「天天幫助別人、愛天主。」https://poxet.avseo.net 「退休公務員」人瑞劉水旺：麥操煩最重要 雲林103歲劉水旺是退休公務員，劉水旺分享他的養生之道就是，不要「操煩」；但飲食方面，他反而是「吃重鹹」。 劉水旺30多年前於大埤鄉公所兵役課長退休，對於養生，他說，最重要的就是不要「操煩」，心情放輕鬆，煩就會憂鬱進而衍生各種後遺症，失眠、吃不下等問題，這些對身體傷害很大。 劉水旺的兒子則說，父親不忌口，什麼東西都吃，而且「吃重鹹」，什麼東西都要加很多鹽巴。

不硬怎麼辦,這幾項運動有助於硬不起來陽痿改善 不硬怎麼辦 小腿運動 小腿及腳指頭是血管的幫浦 硬不起來陽痿改善 每次去醫院時,如果你有注意,醫生一定是特別再三交待"良好的生活習慣"及"規律的運動"，尤其是男性功能泌尿科方面絕對特別強調"戒煙"與"運動",不少研究都指出，規律運動會降低男性勃起功能障礙的機率，也能降低女性性功能障礙的風險，除此之外，《性醫學雜誌》(The Journal of Sexual Medicine)的研究還發現，強度高的有氧運動，更能夠增進男女的性功能、性慾和耐力。 https://www.poxet.tw/goods-134.html 犀利士5mg每日錠壯陽藥 https://www.poxet.tw/goods-132.html 壯陽藥散賣便宜試用看效果 https://www.poxet.tw/goods-140.html 必利勁持久藥治療早洩 https://www.poxet.tw/goods-137.html 必利吉藍P超級威而鋼 https://www.poxet.tw/goods-141.html 犀利士20mg助勃印度壯陽藥 https://www.poxet.tw/goods-190.html 威而鋼口溶錠 https://www.poxet.tw/goods-184.html 果凍威而鋼印度壯陽藥 https://www.poxet.tw/goods-133.html 樂威壯20mg壯陽藥 https://www.poxet.tw/goods-136.html 卡瑪格雙效威而鋼 https://www.poxet.tw/goods-139.html 犀利士100mg雙效壯陽持久 https://www.poxet.tw/goods-135.html 果凍威而鋼雙效壯陽持久 https://www.poxet.tw/goods-143.html 威而柔Vegalis20mg女用威而鋼 https://www.poxet.tw/goods-138.html 犀利士80mg壯陽持久雙效 https://www.poxet.tw/goods-142.html 威格拉壯陽藥德國威而鋼 威而鋼100mg https://www.poxet.tw/goods-195.html 運動有助於性愛 現代人多是坐式生活型態（Sedentary lifestyle），久坐少動會導致肥胖(Obesity)等各種身體健康問題，而且根據性醫學專家羅倫史翠雀兒(Lauren Streicher)表示：「不論男女，通常愈健康的人性功能愈好，因為幾乎所有的疾病，都會影響到正常人的性功能或性興奮的能力。」 而運動是男性天然的威爾鋼，這點應該沒人會懷疑，不過對於女性來說，則較少人談論，其實根據性治療師蘿拉博曼(Laura Berman)解釋：「任何有助於心血管功能的方式，都能有助於性愛的反應和感受，血流和血管愈健康，性興奮的反應就愈佳。」除此之外，博曼也提到，血流是女性性興奮或高潮的關鍵，充足的血流會增進性器的充血、刺激感和潤滑程度，對整體性生活當然大大加分，因此所有增進心血管健康的方法，都能有效為性愛加分，當然，有氧運動更是最佳方式之一。 6種提升性能力的運動,尤其小腿及腳指頭末稍血管神經是人體血管的幫浦(附練習短片) 有氧運動除了能提升力量、柔軟度和耐力之外，也能提升性生活品質，以下AVSEO為您介紹6個能夠幫助性愛的運動。 1. 凱格爾運動防早洩助高潮 此運動能鍛鍊骨盆底肌肉(Pelvic Floor Muscle)，除了能改善尿失禁問題，也能幫助女性緊實陰道，避免陰道鬆弛，達到更滿意的高潮，男性作凱格爾運動則能避免早洩的發生。 運動方式很簡單，想像主動暫停排尿的動作，用力緊縮骨盆底肌群(暫停排尿)，持續3秒後，放鬆3秒，以此為1下，10下為1組，建議一天至少進行3組訓練。隨著肌肉力量增強，可以提升每次緊縮肌肉的時間，達到更好的訓練效果。不過，有研究顯示，近半數的人動作都可能作錯，一般來說，女性如果將手指放入陰道，應該要有被拉起的感覺，而男性做對的話，則會有陰莖提起的感覺。 早洩若較嚴重或者多年早洩患者,可在鍛鍊骨盆底肌肉運動的同時,於性行為前約1小時服用必利勁(目前治療早洩最有效的藥),1-3個月後你會發現有著神奇的效果的,一旦射精頻率正常了,就可停用必利勁,但運動還是得持續,把運動當做是日常生活的一部份 2. 重訓練肌肉也增性慾 重量訓練可以幫助增加肌肉量，且各部位所增加的肌肉和力量，都能增加性愛中的強度和耐力。除此之外，重訓也能夠促使身體分泌睪固酮(Testosterone)，是讓男人有性慾的關鍵荷爾蒙。 3. 有氧運動練心肺 任何會讓您心率提高、感覺喘的運動，都能增進血流，對性生活很有幫助，例如：快走、飛輪或跑步等運動都很適合，如上述所提，有氧運動能提升血流量，不僅能夠降低男性勃起障礙的機率，也能提升女性的性興奮感。 4. 游泳促進血流人不老 學者發現，年紀約60歲且習慣游泳的人，他們的性生活都能像40歲一樣地活躍。此外，游泳除了增進血流外，也能加強耐力、改善柔軟度和力量，還能減輕壓力，幫助他們擁有更好的性生活，此外，減肥的效果也能防止性慾的降低，預防勃起功能障礙。 5. 核心和腹部運動必練 幾乎任何運動都需使用到核心肌群，當然也包括了床上的運動，腹部和核心的肌肉更是在性愛中，最常被使用到的肌肉。棒式(Plank)、仰臥起坐、捲腹(Crunch)等，都是很好的動作。 6. 骨盆上推(Pelvic Thrust, 又稱臀部上舉) 將雙腳、雙手、上背和頭貼地，將臀部上舉，停留2秒後放下，重複8~12次，總共3~4組，這個動作能鍛鍊到臀大肌、小腿、膕旁肌(大腿後側肌群)，能提升整體的耐力和柔軟度，不論偏好傳統傳教士或女上男下的姿勢，這個動作都扮演了重要的角色。 以上運動除了在身體層面能有助於性生活，其實很重要的還有雕塑身形的效果，當身材更緊實、精壯時，人的自我意象或自信都會提高，更是理想性生活中不可或缺的一環。另外，雖然運動能提升性生活品質，不過，泌尿科醫師提醒，運動應作為保健的輔助方式，而非治療手段，若是確定有勃起困難不硬的男性功能障礙問題,仍然是建議服用性功能治療藥如威而鋼,犀利士或樂威壯等PDE5藥物,再輔以規律的運動,以達到最完美的治療效果,讓你再展雄風 (今日娛樂快報)

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國際許多組織，例如AUA、WHO、EAU、APA、ISSM，都嘗試給予早洩定義。上述組織的定義都認可早洩的三項核心組成，亦即只要"過短的射精時間,缺乏控制射精的能力,缺乏性行為滿意度"等三種,即可認定為早洩 說明必利勁POXET,持久用藥,專治療早洩,於性行為前約1-2小時服用半顆(30mg),不需空腹,需配水直接吞服於體內吸收,可與威而鋼,犀利士或樂威壯等勃起性功能藥同服而形成壯陽持久雙重功效 英文名稱 ：POXET 60 中文名稱 ：必利勁膜衣錠 生產藥廠 ：sunrise 桑瑞製藥廠 必利勁哪裡買 ：https://www.poxet.tw/goods.php?id=140 必利勁規格 ：60mg/1顆 1版10顆 ; 10版一盒 必利勁成份 ：達泊西汀 60mg Dapoxetine 必利勁作用 ：持久用,治療18歲至64歲男性早洩（PE）患者,是目前獲得各國核準治療早洩專用藥品 早洩藥物治療方面,選擇性血清促進素再吸收抑制劑〔SSRIs〕,血清促進素〔serotonin〕被視為射精過程中極為重要之神經傳導物質，而SSRI類藥物可能藉由活化5-HT2c受體而導致延遲射精的結果。市面上常見的SSRIs 如 Dapoxetine (必利勁)、Escitalopram、Fluoxetine、Fluvoxamine、Paroxetine及Sertraline等都是可以作為治療早洩的藥物；然而只有Dapoxetine (必利勁)是目前唯一擁有治療早洩認證的SSRI類藥物 POXET60（Dapoxetine）台灣中文商品名字叫必利勁，屬於SSRI選擇性血清素再回收抑制劑，可用於提升對於射精的控制感，並延緩射精時間。研究顯示，在治療早洩的過程中，延緩射精時間可提升對射精的控制感。提升控制感有助於降低挫折感以及對射精時間的擔憂，達到持久的效果並提升對性生活的滿意度